Sağlık
Günlük Su İhtiyacı
Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarını görün.
Formül
Temel İhtiyaç = Kilo × 35 ml. (Aktif yaşam veya sıcak havada ilave su eklenir)
Kaynak / yöntem notu
Hesaplamada genel kabul gören "kilo başına 35 ml" kuralı temel alınmıştır.
Yasal / resmi oran notu
Bu hesaplama tıbbi teşhis veya tedavi önerisi değildir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık kararları için doktor/diyetisyen görüşü alınmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük su ihtiyacı neye göre belirlenir?
Genel bir kural olarak kilogram başına 35 ml su tüketimi önerilir. Ayrıca terlemeyle atılan sıvıyı yerine koymak için fiziksel aktivite veya sıcak hava durumlarında bu miktar artırılır.
Çay, kahve veya meyve suları su yerine geçer mi?
Diğer içecekler sıvı alımına katkı sağlasa da, çay ve kahve gibi kafeinli içecekler idrar söktürücü (diüretik) etkiye sahip olabilir. Vücudun hidrasyonu için en iyi kaynak saf sudur.