Health

Basal Metabolic Rate Calculator

Estimate basal metabolic rate using common formulas.

Formula

Erkek: 10×Kilo + 6.25×Boy - 5×Yaş + 5 | Kadın: 10×Kilo + 6.25×Boy - 5×Yaş - 161

Source / method note

Hesaplamada güncel ve bilimsel olarak yaygın kabul gören Mifflin-St Jeor formülü kullanılmıştır.

Legal / official rate note

Bu hesaplama tıbbi teşhis veya tedavi önerisi değildir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık kararları için doktor/diyetisyen görüşü alınmalıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Bazal Metabolizma Hızı (BMR) nedir?

BMR, vücudunuzun hiçbir fiziksel aktivite yapmadığı tam dinlenme halinde (örneğin uyurken) organların çalışması ve temel fonksiyonların devamı için harcadığı enerji miktarıdır.

BMR hesaplaması zayıflamak için nasıl kullanılır?

BMR değerinize günlük fiziksel aktivitenizle harcadığınız kaloriyi ekleyerek günlük toplam enerji ihtiyacınızı bulursunuz. Bu toplam ihtiyaçtan daha az kalori aldığınızda kilo verirsiniz.